Brandt, H. (Text); Grose, St. (Musik)
Autogenes Training, Muskelentspannung &
Meditative Entspannung zum Kennenlernen!
Die besten Entspannungsmethoden gegen Stress. Hilfreiche Kurzübungen für Einsteiger.
ISBN 978-3-9810367-4-9, Preis: EUR 11,99
Rezensionen (Auszüge)
"...Auch der Ablauf der Übungen wird kompakt erklärt, so dass ich nach wenigen Minuten anfangen kann. Noch bin ich skeptisch ... Der Sprecher erklärt, ich setze mich auf meinen Bürostuhl... Mit dem Satz „Ich bin ganz ruhig – Ruhe“ kann ich mich tatsächlich auf die Übung einlassen. Natürlich darf jetzt kein Telefon klingeln, aber ich bin ganz ruhig. Ganz konzentriert bin ich zwar noch nicht, aber bei der Schwereformel „Der rechte Arm ist schwer – Schwere“ merke ich, wie mein rechter Arm sich entspannt und ein bisschen nach vorne rutscht. Es kribbelt. . . Nach rund zehn Minuten ist die Übung zu Ende, ich aktiviere meinen Kreislauf, strecke mich, atme durch und fühle mich wie nach einem kurzen, erholsamen Schlaf...."
(C) Tauber-Zeitung, CD-Test, 2009
|
|
|
Audio-CD mit Begleitheft
Entspannung ist der natürlichste Weg zur Stressbewältigung. Lernen Sie neun verschiedene Übungen der drei wirksamsten Entspannungsmethoden unserer Zeit kennen. Mit Hilfe der CD und dem 16seitigen Booklet können Sie entscheiden, ob Autogenes Training nach Schultz, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder Meditative Entspannungsübungen für Sie der richtige Ansatz sind.
Lassen Sie Ihre Seele baumeln! Genießen Sie die Entspannungstexte von Henrik Brandt und die Entspannungsmusik von Steffen Grose.
¬ Spieldauer: ~75 Minuten
Autogenes Training
1 Schwereübung
2 Wärmeübung
3 Atemübung
|
Muskelentspannung
4 Entspannung der Arme
5 Kurzentspannung im Liegen
6 Kurzentspannung im Sitzen
|
Meditative Entspannung
7 Den Bauch entspannen
8 Body-Scan-Übung
9 Die Stirn entspannen
|
|
Kundenbewertungen
Preis- /Bestellinfos - weiter
|
|