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Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson (Audio-CD)

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Brandt, Henrik (Text) & Grose, Steffen (Musik).
Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson
Einfach besser entspannt!

(1. Auflage 2012). ISBN-13: 978-3-9810367-7-0. 
 

Inhalt:

Das Muskelentspannungstraining nach Edmund Jacobson zählt heute zu den beliebtesten Entspannungsmethoden. Es ist ebenso leicht zu verstehen wie zu erlernen und nachgewiesen wirksam. Allein über die An- und Entspannung der Muskulatur erreichen Sie einen angenehmen Zustand körperlicher und psychischer Erholung. Die Audio-CD enthält sechs einfache Übungen sowie eine kurze theoretische Einführung zur Progressiven Muskelentspannung. Je nach Bedarf können Sie die Übungen am Tag als Kurzentspannung für zwischendurch, als Entspannungstraining zum Stressabbau nach der Arbeit oder als Einschlafhilfe am Abend einsetzen.

Die Entspannungsanleitungen des Diplom-Psychologen Henrik Brandt sind arrangiert mit Musik zum Wohlfühlen von Steffen Grose.

Spielzeit: ca 73 Minuten.

 

Hörproben (mp3):
[Wählen Sie mit Ihrem Smartphone ggf. "Klassische Ansicht"]

 

 

Kundenbewertungen *

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https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg sehr empfehlenswert zur Entspannung
Andrea Michel
Die Übungen auf der CD sind sehr leicht mitzumachen. Die Musik im Hintergrund wirkt beruhigend und die Sprecherstimme begleitet mich zur Entspannung. Toll ist, dass die komplette CD in einzelne Teilbereiche aufgeteilt ist, so dass mann auch bei wenig Zeit einzelne Körperpartien entspannen kann.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Bestellung ist sehr einfach, Abwicklung, Lieferung und Zahlungsmöglichkeiten sind optimal"

 

https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg hilfreich und entspannend
Otto Zenger
Die angenehme Stimme und die präzise Beschreibung, wie die Übungen durchzuführen sind.


Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 

https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg hilfreich
Monika 
Ich habe sehr viel Stress durch Job, Haushalt u. Kinder. Meine innere Unruhe war nicht mehr auszuhalten. Jetzt versuche ich täglich Entspannungsübungen zu machen u. es ist um ein vielfaches besser geworden. Der einzige Nachteil, man muss sich wirklich diese Zeit nehmen.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 

https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg Hilfreich und entspannend..leicht erlern- und erlebbar
"SiFla" aus Arnsberg
Die Übungen sind mit der CD leicht erlernbar.


Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
 

https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg entspannend
"Anna" aus Arnsberg
angenehme Stimme, Hintergrundmusik passt gut, kann Übungen gut ausführen


Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "super"

 

https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg Steigerung der Lebensqualität
"Kundin"
Dadurch wurde das Einschlafen positiv beeinflusst.


Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "SUPER!!!"

 

https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg hilfreich und entspannend
"Kundin"
Übungen waren hilfreich.


Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Alles bestens, bin sehr zufrieden"

 

https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg Absolut empfehlenswert !
Kirsten Vater 
Da pme unterschiedlich "geführt" werden kann, hole ich mir als Übende neue unterschiedliche Anregungen. Die meditative Musik ist gut.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 

https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg Empfehlenswert
Anja Wendt aus Hemmingen[nbsp]
Die sehr gute Einführung und die nette und ruhige Stimme gefallen mir sehr gut.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "schnelle Lieferung"

 

https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg gutes Startempfinden und weiter trainieren !
"Insel"
Als Neueinsteiger sehr gute Vermittlung des Trainings und positive Info zum Abschluss für die Anwendung und auch die Geduld zum Erlernen der völligen Entspannung aufzubringen.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "sehr gut"

 

https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg Hilfreich
Felix Viell aus Düsseldorf
Eine CD hat eine Physiotherapeutin bekommen. Sie hat morbus Krohn. Ich hatte Gbs 2008 und genieße sie bei der Elektrotherapie.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "optimal"

 

https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg Einfach und wirksam
Hans-Christian Kuhnow aus Berlin
Die Übungen erfordern wegen ihrer Einfachheit praktisch keinen Lernaufwand. Die ruhige, langsame Abfolge der Übungen bewirkt ein Entspannungsgefühl, das über die jeweils entspannten Körperpartien hinausgeht.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Fair und schnell"

https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg entspannend
"Musikfreundin" aus Brandenburg
Ich fühle mich sehr entspannt. Als Lehrerin schätze ich diese Entspannung sehr. Ich verwende die CD regelmäßig.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg
"hici"
Ganz einfache Übungen aber sehr wirkungsvoll. Was mir besonders gut gefällt ist, dass man nicht alle Übungen am Stück machen muss, sondern über den Tag verteilt unterschiedliche Körperteile trainieren kann. Die Übungen dauern durchschnittlich 10 Minuten und sind sehr gut in den Alltag zu integrieren. Man kann die Übungen auch zum meditativen Zweck benutzen.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Einfach und schnell"
 

https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg Mit etwas Übung entspannend

Michaela
Wenn man alle Übungen durchführen möchte, wird die Entspannung durch die Aufforderungen seine Arme auszuschüttlen usw. etwas gestört.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 

https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg

Carolin Schulze aus Erfurt
Die Begleitinformationen sind gut. Die Übungen sind sehr gut.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 

https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg Empfehlenswert

"Kunde" aus NRW
Gefallen hat mir das Ergebnis, das ich mich nach der bzw. den Übungen tatsächlich besser fühle.

M.E. sind jedoch die jeweiligen Anweisungen für die linke Seite immer ein wenig kürzer als für die rechte Seite, was die gleichmäßige Entspannung etwas beschwert. Und bei den Beinübungen treten leicht Verkrampfungen ein, was aber wahrscheinlich bei weiteren Übungen einfacher und besser wird.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

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